【45歳からの筋トレ】ジム選び・費用・続け方
【今回の記事でわかること】
- 45歳からでも無理なく通えるジムの条件
- パーソナルトレーニングのリアルな費用感
- フルタイム勤務・2児の母でも筋トレを続けられた理由
- 「続けられる人」と「挫折する人」の決定的な違い
45歳・フルタイム主婦がジム選びで重視した3つの条件
私が筋トレを始めるにあたり、
「意識高い系ジム」は最初から候補に入れませんでした。
理由はシンプルで、続かないからです。
45歳、フルタイム勤務、子ども2人。
この条件で続けるには、ジム選びの段階で勝負が決まります。
私が重視した条件はこの3つ
- パーソナルトレーニングがあること
- 24時間ジムとして自由に使えること
- 月額が現実的（2万円前後）であること
この3つをすべて満たしていたのが
私が通っている FIT PLACE でした。
👉 公式サイトはこちら
https://fitplace.jp/lp202211/
パーソナルトレーニング付きで月19,800円は正直安い
私が契約しているプランは、
- パーソナルトレーニング：月4回
- 24時間ジム使い放題
- 月額：19,800円（税込）
正直、最初は「安すぎて逆に不安」でした。
でも実際に通ってみて思ったのは、
・無駄なサービスがない
・必要なものだけが揃っている
・だからこそ続けやすい
ということ。
「ジム代＝贅沢」ではなく
健康と将来への投資だと割り切れる金額です。
私が実際にやっている通い方（リアル）
✔ パーソナルトレーニング：週1回
✔ もう1日は24時間ジムで自主トレ
✔ 平日は20:30〜21:30に行くことが多い
仕事が19:30まででも、
「30分だけ行く」選択肢があるのが大きいです。
完璧を目指さず、
- 行けたら勝ち
- 行けなくても責めない
これが45歳からの筋トレには本当に大事でした。
なぜ「パーソナル＋24時間ジム」が最強なのか
パーソナルだけだと…
- 予約日以外は動かなくなる
- 自主トレが怖い
ジムだけだと…
- フォームが自己流になる
- 効果が出ずに挫折する
この両方の欠点を補えるのが
パーソナル＋24時間ジム併用型です。
特に40代以降は、
- ケガをしない
- 効かせたい部位に効かせる
この2点が超重要。
私は「自己流でやらなくてよかった」と
本気で思っています。
45歳から筋トレを続ける最大のコツ
結論から言います。
モチベーションに頼らないこと。
やる気がある日だけやる、は絶対に続きません。
私が意識しているのは、
- 生活の一部として組み込む（＝習慣化）
- 行けたら◎、行けなくても×をつけない（＝気持ち安定化）
- 数字（体脂肪率・筋肉量）で判断する（＝可視化）
この考え方は、
資産運用ととても似ています。
短期で結果を求めず、
淡々と積み上げる。
それができる人だけが、
体もお金も変えられると感じています。
まとめ｜「続けられる仕組み」を先に作る
45歳から筋トレを始めるなら、
- 気合より仕組み
- 根性より環境
- 理想より現実
これがすべてです。
私自身、
体脂肪30.5％からのスタートでしたが、
「続けられる形」を選んだことで
ようやくスタートラインに立てました。
これからも、
リアルな経過と数字をこのブログで記録していきます。
